siemaneczko o to moje dane do treningu na mase:wiek 19 lat waga 76 kg wzrost 181cm staz 5 lat a w tym z 2.5 przerwy:teraz sie przymierzam konkret do treningu 100 mety do tego odpowiednia dieta i trening oto i on:) pon klata triceps klata: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie 8-12 pow -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 8-10 pow [...]
1. WIEK:19 lat 2. WAGA:87 kg 3. WZROST:179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: nie obliczam diety zachowuje 5-6 posilkow wysoko bialkowych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -1 pelny metka indyjska -2 niepelny metka rosyjska 8. TRENING: sila - rzezba 9. CEL CYKLU: chcialbym osiagnac [...]
Witam. Mam na imie Szymon, mam 19 lat . Mój staż ( nie licząc czasów , w których ćwiczyłem bez diety, głownie klate i biceps :D ) to 2 lata. Obecnie fotki przedstawiają małą przemianę, która myślę, że z biegiem czasu będzie się polepszać, gdyż do końca redukcji zostało jeszcze troche czasu. Jest to obecnie moja druga redukcja którą zacząłem 11 [...]
Prosze o korekte diety i co w niej zmienić Zapotrzebowanie mi wyszło 2760 kcal ,waga 80kg, wiek 19 lat, wzrost 175cm Przyjąłem 2,3g białka, 1,1g tłuszczy a reszta wyszła węgli czyli ok 3,7g W dt dochodzi ok 25g białka (po treningu WPC) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-22% [...]
Witam Serdecznie Moim problemem jest tradzik i mam go juz od 4 lat. Aktualnie mam 19 lat. Ostatio bylem u kosmetyczki, a ona poleciła mi DEFOLIACJE skóry ale najpier kazala mi zrobic badania na wykrycie Gronkowca. Dodała ze każdy dermatolog powinien zalecic takie badania bo inaczej leczenie nie ma sensu. Z koleji zmieniłem dermatologa na [...]
Witam. Mam 19 lat 65kg 180cm Chciałbym zaczać cwiczyc i prosze o jakis trening dla mnie jesli to mozliwe. Treningi odbywalbym na profesjonalnej silowni. 2 lub 3 razy w tygodniu. Interesuje mnie trening gornych parti miesni gdyz mam problemy z nogami. z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła [...]
Witam. Poniżej wstawiam moją dietę. Mam 19 lat, ważę ok. 67 kg (zawsze mało ważyłem) przy wzroście 183cm. Chodzę na siłownię od jakichś 2 lat (3-4 razy w tygodniu). Czasy posiłków i przerwy między nimi może nie są idealne, ale nie są zależne ode mnie, tylko od pracy, którą póki co mam (praca jest "fizyczna", dużo nie dźwigam, bo są to przeważnie [...]
Witam ! Mam prośbę do osób które się znają na układaniu odpowiednich diet :) Mam 19 lat i trenuje od 6 lat kolarstwo szosowe i torowe. Z biegiem lat treningowych postanowiłam schudnąć zresztą mój trener tez mi to powiedział. Mam 181 wzrostu i warze 63 kg. Zależy mi żebym schudła przez dwa miesiące do wagi 55 kg :( Trenuje codziennie: 5 razy w [...]
Mam 19 lat, ektomorfik, dietę mam od 2,5 miesiąca(na masę),58,5kg(kwiecień 22) siłka 3/tyg. Co lepiej kupić sobie Gainer czy może Carbo, doradźcie proszę, możecie podesłać jakieś linki, dzięki z góry za fatygę @3 poprawka jeżeli chodzi o cenę to nie chcę dużo płacić dlatego polecajcie najtańsze, ale najlepsze Zmieniony przez - Lepardou w dniu [...]
[...] by ocenić jego plan treningowy. Przeładowany bo przeładowany ale on będzie jechał na koksie więc może sobie pozwolić na takie cos... Proszę o opinie i korekty Kumpel: 19 lat Waga: 85kg Wzrost: 174cm Dieta: jest Suple: bcaa, glutamina, stack przed treningowy + saa (winstrol +test prop) Proszę o korektę tego planu. Pzdr Poniedziałek: [...]
Jakieś 3 lata temu pielęgniarka podczas badania ciśnienia powiedziała mi że moje serce chyba nie równo bije. Kazała iść do lekarza. Byłem u rodzinnego zrobił ekg i powiedział, że wszystko ok. Teraz gdy chciałem iść na AWF musiałem zrobić kilka badań w tym ekg u lekarza medycyny pracy. Lekarz ten powiedział mi że moje serce zwalnia i przyspiesza, [...]
Cześć wszystkim nazywam się Karol i pierwszy raz korzystam z takiego forum także pisze te informacje które wydają mi się pożyteczne . A więc mam 18 w czerwcu 19 lat i od pewnego czasu zaczynam widzieć strasznie dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu nie ćwiczę w ogóle bo nie wydawało mi się to potrzebne ale teraz to co się dzieje na moim brzuchu i nie [...]
siemka ! mam prosbe...moze ktos mi pomóc w ustaleniu grafiku ! ?? info o mnie - 19 lat ,wzrost ok. 177 cm. , waga ok. 65 kg., raczej bez dośw. w tej dziedzinie sportu :P (ale wiem co to cieżka praca - trenuje piłke nożna od 8 lat , i w tym wlasnie problem )...nie wiem czy cwiczenia nie bedą zbyt ciezkie kiedy zaczne treningi ! oto moj plan : [...]
[...] znalezc odpowiedzi jednoznacznej na sfd, wiec zbiore je do kupy - co by nie zasmiecac za czesto i bardzo prosze starszych stazem kolegow o pomoc lub pomysly. O mnie : Mam 19 lat, trenuje ponad rok z malymi przerwami. Za cel stawiam sobie zrobienie zdefiniowanej masy, Sa to treningi bardzo intensywne, 5 razy w tygodniu. Pon,wt + czw, pt. W sobote [...]
[...] lecz widziałem wiele odpowiedzi, i wersji których każdy przedstawiał swoją wersję i starał się za wszelka cenę udowodnić, że ma rację. A więc zaczynamy.. Opis: Mam 19 lat od 4/5 miesięcy ćwiczę rekreacyjnie w domu lub na siłowni w szkole(która jest dostępna tylko 2 dni) i nie da się wykonywać wszystkich ćwiczeń z powodu braku dostępnych [...]
[...] z nas to inny 'przypadek', a więc: a) nic nie ćwiczył, ale zamierza ćwiczyć i brać anabola b) ponad pół roku ćwiczenia, najpierw z białkiem potem długi czas na czysto (19 lat) c) ponad 2 lata ćwiczeń, najpierw białko, potem kreatyna i od dłuższego czasu na czysto. W którym przypadku opłaca się brać anabola a w którym nie ? 5. Jaki wiek jest [...]
/jezeli zly dzial to prosze o przeniesienie, mam kilka pytan z roznych kategorii i nie wiedzialem, gdzie umiescic/ Witam, mam na imie Marcin, mam 19 lat. Potrzebuje kilku porad, bo czas najwyzszy sie ''ogarnac''. Generalnie od kilku lat sporo czasu spedzam przy komputerze (jak bylem mlodszy po prostu gralem w rozne gry, teraz niestety mam taka [...]
Witam, na siłowni zacząłem ćwiczyć zdecydowanie za wcześnie, bo w wieku 14 lat, po około 1.5 roku ćwiczeń wysiadły mi stawy barkowe, lekarz zabronił mi ćwiczyć do 18 roku życia, powiedział, żebym niczego nie brał, tylko skonczył z siłownią, jednak już po pół roku, czyli w wieku 16 lat, powróciłem na siłownię, katowałem się mimo bólu w stawach, [...]
Witam mam 19 lat moim celem jest zdobycie masy i ogolne poprawienie wygladu sylwetki...Ulozylem sobie taki plan prosze o subiektywna ocene.Pozdrawiam. Poniedziałek: Klatka, Triceps. KLATKA(OSTRO): - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 4 seriex8-12 ruchow - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4 seriex8-12 ruchow -wyciskanie [...]
Dzień Dobry Bardzo bym prosił o ocenienie mojej diety. Mam 19 lat mierze 180 a ważę 65 kilogramów. Od jutra zaczynam siłownie i chciałbym też zacząć dietę stosować więc bardzo dziękuję. Powiedz mi Śniadanie Płatki owsiane górskie Kupiec Mleko 2% 3 Jaja kurze (100g) 2 śniadanie 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 250g Polędwica z piersi kurczaka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
